Hur det fungerar
Hur Ledhälsa fungerar
Du väljer en led och börjar träna – analysen kommer när du vill ha den. Sedan följer programmet din nivå. Träna hemma, i din egen takt.
Från första passet till framsteg
Ledhälsa leder dig steg för steg – utan gym, utan PT och utan sjukvårdsremiss.
Välj din led och börja träna
Du väljer om det är knä, höft eller axel som besvärar dig mest – och kan sätta igång direkt. Standardprogrammet är tre övningar, samma varje gång, så att du vet precis vad som väntar.
Inget konto, ingen e-postadress, ingen kostnad. Varje övning visas med bild och beskrivning steg för steg – du behöver aldrig gissa hur en rörelse ska gå till.
Gör funktionsanalysen när du vill
När du känner dig redo svarar du på ett kort formulär om smärta, rörlighet och vad du gör i vardagen. Det tar ett par minuter, är kostnadsfritt och kräver inget konto.
Utifrån svaren placeras du på rätt nivå – och standardprogrammet byts mot ett byggt för just din förmåga, med stöd i aktuell forskning om ledträning.
Programmet växer med dig
Efter analysen står programmet inte still: nya övningar tillkommer och belastningen ökar när du blir starkare – inte efter ett schema du inte har satt själv.
Du kan få hela programmet mejlat som PDF, fortfarande utan att skapa konto. Fyra sidor med dina övningar och en fyraveckorsjournal att riva ut och sätta på kylskåpet.
Efter varje pass anger du hur ansträngningen kändes. Det hjälper appen att finjustera din progression – om det kändes lätt går du framåt snabbare, om det kändes tungt tar du det i lugnare takt.
Följ din resa och gör framsteg
I vyn "Resan" visualiseras din träningsresa som en stig framåt. Vid etappmålen längs vägen låser du upp skattkistor med nya övningar, anpassade till din ökade styrka och rörlighet.
När du nått ett etappmål kan du göra ett nivåtest för att se om du är redo för nästa nivå. Klarar du det inte direkt – fortsätter du bara träna och försöker igen när du känner dig redo.
Kalendern och din streak är gratis, och där ser du dina gjorda pass och kan flytta kommande träning. Nivåtesterna och föreläsningarna om ledhälsa ingår i medlemskapet – 29 kr i månaden.
Tre vyer, ett mål
Funktioner som gör det lättare att hålla igång och se sin utveckling.
Resan
En visuell stig visar hur långt du kommit och vad som väntar. Vid etappmålen låser du upp skattkistor med nya övningar – anpassade till din ökade förmåga.
Kunskapsvyn
Videoföreläsningar om artros, träning och ledhälsa låses upp automatiskt ju mer du tränar. En naturlig belöning – och en förståelse för varför träningen faktiskt hjälper.
Kalendervy
Se alla dina gjorda pass i kalendern och planera kommande träning. Behöver du flytta ett pass till en annan dag? Inga problem – du bestämmer själv när det passar.
Det som gör Ledhälsa annorlunda
Ledspecifik träning
Inte ett generellt seniorprogram – utan övningar anpassade just för knä, höft eller axel.
Animerade illustrationer
Tydliga rörliga bilder visar varje övning. Du behöver aldrig gissa hur en rörelse ska gå till.
Automatisk progression
Appen anpassar nivån efter din utveckling – i rätt takt, utan att du behöver tänka på det.
Framtagen av fysioterapeut
Alla övningar är utvärderade av en legitimerad fysioterapeut och baserade på forskning om ledträning.
Träna hemma
Ingen gym, ingen utrustning, ingen tidsbokning. Allt du behöver finns i din telefon eller surfplatta.
Daglig rörlighetsträning
Korta dagliga rörlighets- och cirkulationsövningar att göra som ett komplement till ditt program.
Anpassad progression
Du graderar hur ansträngande varje pass kändes – appen justerar sin takt efter hur du mår.
Ingen PT krävs
Programmet anpassas och progressar automatiskt – helt utan att du behöver boka tid hos någon.
Redo att testa?
Välj din led och gör ditt första pass. Det tar tio minuter, och analysen väntar tills du vill ha den.
Inget konto och inget kreditkort behövs för att starta.
Börja träna