Hur Ledhälsa fungerar
Från ett kort formulär till ett personligt träningsprogram – anpassat efter just din led och din nivå. Träna hemma, i din egen takt.
Från formulär till framsteg
Ledhälsa leder dig steg för steg – utan gym, utan PT och utan sjukvårdsremiss.
Berätta om din led
Välj om du vill fokusera på knä, höft eller axel och svara på ett kort formulär om dina besvär och din nuvarande rörlighet. Det tar ungefär tre minuter.
Utifrån dina svar skapar appen en bild av var du befinner dig just nu – och väljer rätt startpunkt för dig.
Se och spara ditt program – gratis
Direkt efter formuläret ser du en förhandsgranskning av ditt personliga träningsprogram. Du kan ladda ner det som PDF till din e-post – helt utan kostnad, och utan att binda dig till något.
Programmet är anpassat just för dig och bygger på din funktionsbedömning och aktuell forskning om ledträning.
Träna hemma, varje dag
Med ett abonnemang (från 99 kr/månad) öppnar sig det interaktiva träningsprogrammet. Varje övning visas med tydliga animerade illustrationer och steg-för-steg-beskrivningar – du behöver aldrig gissa hur en rörelse ska gå till.
Träna hemma utan utrustning, utan tidsbokning. Allt du behöver finns i din telefon eller surfplatta.
Efter varje pass anger du hur ansträngningen kändes. Det hjälper appen att finjustera din progression – om det kändes lätt går du framåt snabbare, om det kändes tungt tar du det i lugnare takt.
Följ din resa och gör framsteg
I vyn "Resan" visualiseras din träningsresa som en stig framåt. Vid etappmålen längs vägen låser du upp skattkistor med nya övningar, anpassade till din ökade styrka och rörlighet.
När du nått ett etappmål kan du göra ett funktionstest för att se om du är redo för nästa nivå. Klarar du det inte direkt – fortsätter du bara träna och försöker igen när du känner dig redo.
Ju mer du tränar, desto fler videoföreläsningar om ledhälsa låses upp i Kunskapsvyn. I kalendervyn ser du dina gjorda pass och kan planera och flytta kommande träning.
Tre vyer, ett mål
Funktioner som gör det lättare att hålla igång och se sin utveckling.
Resan
En visuell stig visar hur långt du kommit och vad som väntar. Vid etappmålen låser du upp skattkistor med nya övningar – anpassade till din ökade förmåga.
Kunskapsvyn
Videoföreläsningar om artros, träning och ledhälsa låses upp automatiskt ju mer du tränar. En naturlig belöning – och en förståelse för varför träningen faktiskt hjälper.
Kalendervy
Se alla dina gjorda pass i kalendern och planera kommande träning. Behöver du flytta ett pass till en annan dag? Inga problem – du bestämmer själv när det passar.
Det som gör Ledhälsa annorlunda
Ledspecifik träning
Inte ett generellt seniorprogram – utan övningar anpassade just för knä, höft eller axel.
Animerade illustrationer
Tydliga rörliga bilder visar varje övning. Du behöver aldrig gissa hur en rörelse ska gå till.
Automatisk progression
Appen anpassar nivån efter din utveckling – i rätt takt, utan att du behöver tänka på det.
Framtagen av fysioterapeut
Alla övningar är utvärderade av en legitimerad fysioterapeut och baserade på forskning om ledträning.
Träna hemma
Ingen gym, ingen utrustning, ingen tidsbokning. Allt du behöver finns i din telefon eller surfplatta.
Daglig rörlighetsträning
Korta dagliga rörlighets- och cirkulationsövningar att göra som ett komplement till ditt program.
Anpassad progression
Du graderar hur ansträngande varje pass kändes – appen justerar sin takt efter hur du mår.
Ingen PT krävs
Programmet anpassas och progressar automatiskt – helt utan att du behöver boka tid hos någon.
Redo att testa?
Börja med en gratis funktionsbedömning. Det tar tre minuter och du ser ditt program direkt.
Inget kreditkort behövs för att starta.
Starta gratis funktionsbedömning