Starkare leder,
mindre smärta
Gör en kostnadsfri funktionsanalys och få ett personligt träningsprogram för knä, höft eller axel. Byggt på forskning, anpassat efter dig.
Kostnadsfritt · 3 minuter · Ingen registrering
Du är inte ensam
Känner du
igen dig?
"Rätt träning minskar ledsmärtan med 30–40 %"
Karolinska Institutet
Morgonstelhet
Det tar lång tid att komma igång på morgonen. Lederna känns stela och strama, och de första stegen gör ont.
Trappor och backar
Trappor blir en utmaning. Knäna protesterar, och du börjar undvika situationer som kräver trappgång.
Undviker aktiviteter
Promenader, trädgårdsarbete, lek med barnbarnen — du tackar nej till saker du egentligen vill göra.
Plattform
Webb och mobil — alltid tillgängligt
Träna hemma vid datorn eller ta med appen i fickan. Framsteg och program synkroniseras automatiskt.
Tre steg
Så fungerar det
Svara på frågor om dina leder
En kort funktionsanalys på 3 minuter. Vi frågar om smärta, rörlighet och vardagsaktiviteter för att förstå dina behov.
Få ditt personliga program + gratis PDF
Du får ett skräddarsytt träningsprogram direkt, plus en PDF-sammanfattning att skriva ut. Inga förpliktelser.
Träna hemma — programmet anpassas efter dig
Följ övningarna med animerade illustrationer. Programmet ökar gradvis i intensitet när du är redo.
Vad forskningen säger
30–40%
smärtminskning med rätt ledträning
6–8 veckor
till märkbar förbättring
1,2 milj
svenskar lever med artros
Källa: Karolinska Institutet, SBU
Vad användarna säger
Riktiga resultat
Jag har länge letat efter ett sätt att stärka mina leder som jag faktiskt kan genomföra hemma i lugn och ro. Det jag verkligen gillar med Ledhälsa är att det känns så tryggt och pedagogiskt. Idag känns mina promenader betydligt lättare än för bara några månader sedan.
Karin
67 år
Som pensionär vill man ha saker som fungerar direkt utan en massa tekniskt strul. Ledhälsa är väldigt lättnavigerat och tydligt. Det har blivit en naturlig del av min morgonrutin och jag känner mig mycket smidigare i kroppen.
Lennart
72 år
Det här är mer än bara ett träningsprogram — det är som en digital skola för mina leder. Det är inspirerande, professionellt och framför allt väldigt tillgängligt för oss som vill ta hand om hälsan på äldre dar.
Birgitta
64 år
Fördjupning
Lär dig mer
Forskningsbaserade guider om artros, träning och ledhälsa.
Välj område
Välj din led
Kunskapsbank
Senaste artiklarna
Alkohol och artros – Påverkan på leder och inflammation
Alkohol påverkar leder på flera sätt: triggar gikt, stör sömn och interagerar med ledmediciner. Vad forskning säger om myten att rödvin är bra för inflammationen.
Artros & LedhälsaÄrftlighet och artros – Risk och prevention
Är artros ärftligt? Studier visar 40–65 % ärftlighet – men genetik är inte öde. Vad du faktiskt ärver och hur livsstil kan halvera din risk trots arvet.
AxelträningArmhävningar vid axelsmärta – Anpassningar och alternativ
Ont i axeln vid armhävningar? Tre vanliga orsaker – impingement, rotatorcuff och artros – plus säkra anpassningar och alternativa pressövningar.
Artros & LedhälsaArtros och högt blodtryck – Säker träning för båda
Kan du träna med artros och högt blodtryck? Ja – rätt träning sänker blodtrycket. Guide med säkra gränsvärden, övningsval och viktiga läkemedelsinteraktioner.
Artros & LedhälsaArtros och diabetes – Kombinerad träningsstrategi
Artros och diabetes drabbar ofta samma person. Rätt träning förbättrar båda – men blodsockret, fotvård och medicin kräver extra hänsyn. Komplett guide.
LivsstilFörebygg artros i 40-, 50- och 60-årsåldern
Artros är inte oundviklig. Åldersspecifik guide med konkreta åtgärder för varje decennium – vad kroppen behöver i 40-, 50- och 60-årsåldern för att skydda lederna.
Kom igång idag
Ta första steget mot
bättre ledhälsa
En kostnadsfri funktionsanalys ger dig ett personligt träningsprogram på bara 3 minuter.
Kostnadsfritt. Inga förpliktelser.